TAREA PARA LOS DÍAS 19,20 Y 21 DE MARZO

TE RECUERDO LOS PASOS DE UN CALENTAMIENTO ANALÍTICO ARTICULAR

• GIRO DE TOBILLOS 20" CADA UNO
• GEMELOS 10 ELEVACIONES DE TALÓN
• GIRO DE RODILLAS 20" A CADA LADO
• SENTADILLAS 10
• SKIPPING DELANTERO (RODILLAS AL PECHO) 30"
• SKIPPING TRASERO (TALONES AL GLUTEO) 30"
• FLEXIONES DE TRONCO  10
• GIROS DE HOMBROS ( CON LAS MANOS EN LOS HOMBROS) 20"
• CIRCUNDUCCIONES DE HOMBROS (GIROS GRANDES) 20"

REALIZA DESPUÉS CARRERA EN DETENTE DE 5 A 7 MINUTOS SI NO FUESES CAPAZ CÁMBIALO POR DOS PERIODOS DE 3,5 MINUTOS CON UN PERIODO DE DESCANSO DE 1 MINUTO.

PODÉIS TOMAROS EL PULSO DURANTE 1 MINUTO PARA CONTROLAR QUE NO ESTÉIS FUERA DEL RANGO NORMAL DE LATIDOS DESPUÉS DE UN ESFUERZO AERÓBICO

SIGUE LAS INSTRUCCIONES DE ESTE VÍDEO DE ESTIRAMIENTOS

https://youtu.be/YQQfhILVR7c

YA SABÉIS LAS SESIONES DE E.F. ACABAN CON EL ASEO PERSONAL

ÁNIMO A TODOS Y NOS VEMOS EN EL "INSTI" EN CUANTO SE PUEDA.

RECUERDO A LOS QUE AUN NO HAN ENTREGADO EL TRABAJO DEL 2º TRIMESTRE O INCLUSO EL PRIMERO QUE ES HORA DE HACERLO.